[...] od czego zacząć, ale ostatnimi czasy coraz więcej czasu spędzam na sfd w nadziei na ułożenie sobie w końcu konkretnego i przede wszystkim sensownego planu treningów. Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze [...]
Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:) Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki :33 W którym [...]
[...] 12-15 powtórzeń odpoczynek 2min. PLECY „Lekki trening" 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 serie po 12-15 powtórzeń odpoczynek 2-3min. 2. Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: 3 serie po 6-8 powtórzeń odpoczynek 2-3min. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie po 6-8 powtórzeń odpoczynek 2-3min. 4. Przyciąganie na wyciągu do [...]
[...] ketchupy majonezy i wszystkiego tego typu specyfiki w płynnej postaci , Po każdym treningu siłowym odżywka białkowa 40g i cardio 30 min bieżnia ustawiona na 7km 11/12% pod gorke. zaraz po zejsciu z bieżni jem ryż, i po godzinie normalny posilek z tabeli, plus 30 minut cardio codziennie rano przed sniadaniem, plus pol godziny cardio [...]
[...] dotrzeć gratisowe testery więc dopiszę to czego brakuje. Jeśli ktoś z Was próbował to także proszę zaopiniować. Testerki obiecane na spróbowanie seniorom działu też dotrą pod koniec tyg. Białka: Wpc wanilia 2kg/75zł - rozpuszczalność słaba jak dla mnie, lekko lepsza niż izolat ostrovit Smak jest ok, nie ma lipy Wpc/Wpi wanilia 2kg/92zł- [...]
[...] to jednak zmiany nowotworowe z tego co sie orientuję. Dodam jeszcze, ze jądro jest niepowiększone i niebolesne przy dotyku. Dodatkowo mam ginekomastie prawego sutka (jest pod nim taki twardy gruczoł). I nie wiem czy to coś ma z tym wspólnego ale po wyjsciu na słonce pojawiają sie u mnie takie rozlegle czerwone plamy na łydkach, ktore nie pieka [...]
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków [...]
Witam, Mam 28 lat, wielokrotnie chcialem zrzucic zbedne kg ale brakowalo mi wytrwalosci, sytacja sie zmienia bo mam dziecko, i chce dac mu dobry przyklad i slub pod koniec kwietnia) jestem megazmotywowany. zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych [...]
[...] kreatynie z Olimpu 300g, później kilkakrotnie zajadałem Thermo Speedy walcząc z tłuszczem. W czerwcu 2007 po turnieju MMA zrobiłem 3 miesięczną przerwę i wróciłem do sportu pod koniec września 2007. Od października do teraz jem ZMA, a pod jego koniec zaczałem cykl na 240 Mega Capsach Monohydratu i 445g Cell Pumpu. Rezultaty dobre.. wytrzymalosc, [...]
[...] 108 g Ser twarogowy chudy lub poltlusty 100g (ktory lepiej????) kcal 462, B 33, T 7, W 46 lub Jajka 170g Oliwa 13 g Cebula 80g Szynka z piersi indyka 50g/lub kielbasa podwawelska z indyka 50g (z tego robie jajecznice na patelni na oliwie) Pumpernikiel 25 g Jablko (a wlasciwie pol) 108 g lub śliwki ok 100 g kcal 484, B 30 T 30 , W 24 --- [...]
[...] Ewentualnie występowały wariacje tych cwiczen, typu laweczka skosna zamiast prostej itp, ale niewielkie wariacje, np. uginanie rąk z hantlami na biceps Chciałbym podejść jednak do tematu bardziej profesjonalnie. Opracowalem diete, chcialbym polaczyc ja z treningiem. Chcę na spokojnie do lata - lipiec - sierpień się zredukować do [...]
[...] Dlatego ułożyłem plan taki w którym jednego dnia pracuję nad mięśniami , innego nad zwinnością i walką w MMA. Nie mogę zbytnio przeciążać kolana , gdyż 27.08 będę miał prawdopodobnie operację ( nawrotowe zwichnięcie rzepki lewego kolana). Lekarz pozwolił mi na truchty itp. Wiem , że to nie jest jakiś świetny trening , ale nie mam zamiaru się [...]
[...] liczeniem kalorii trzymałem pierwsze 3-4 miesiące(z obciętymi kcal). Zaczynałem od obwodu w pasie 103cm - on stał się moją główną motywacją do ruszenia d*py. Aktualnie chcę podejść do tematu bardziej świadomie i nazwijmy to - profesjonalnie. Jest to mój najdłuższy staż na siłowni, wkręciłem się i jestem pewny, że będę cisnął dalej więc mam parę [...]
[...] mogę je wyrównać dopiero kolacją/posiłek potreningowym. 1. Czy według Was kalorie i makro wyglądają w porządku? 2. Jak najlepiej zbilansować poszczególne posiłki pod względem makro? Trzymać w miarę równo kalorie na każdy posiłek? 3. Cardio przy takiej diecie dokładać już od następnego tygodnia zaczynając od 1x/tydz czy poczekać [...]
[...] Ale tematu nadal nie drążyłem. Ostatnio historia powtórzyła się po raz trzeci i czwarty – tutaj już można mówić o małym eksperymencie z mojej strony ;) To czwarte podejście miało miejsce wczoraj wieczorem, stąd inspiracja do napisania posta. A teraz żeby nie przedłużać, to już zadaję pytanie – czy ktoś potrafi mi [...]
[...] Wszystko za sprawą wprowadzenia zakazu wnoszenia i odpalania elementów pirotechnicznych. W ostatnim czasie coraz częściej można odnieść wrażenie, że kibice znajdują się pod zwiększającą się cenzurą. Zakaz używania pirotechniki oraz częsty brak zgody na udział w meczu kibiców drużyny przyjezdnej - to z pewnością nie zwiększy atrakcyjności [...]
[...] kilka rzeczy ktorym chcialbym wam pozawracac glowe. Zaczne od tego ze znalazlem ciekawy artykul http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727 zaciekawilo mnie te zdjecie bo mam podobny problem, moze nie az taki jak ta pani ale u mnie rowniez bardziej niz w zdrowej nodze rzepka "patrzy" na duzy palec u stopy Dalej...CZASAMI gdy wyprostuje mocno [...]
Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch - oponka W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Co lubisz jeść [...]
Witam wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 173 cm wzrostu. W tamtym roku moja waga wahała się między 64-65 kg, pod koniec roku zacząłem chudnąć (zmiany w pracy) aż w lutym waga pokazała mi 61,8 kg. Zacząłem więcej jeść. Do maja waga wróciła do 64,5 kg. Później przez 1,5 tygodnia ograniczyłem spożywanie posiłków o jakieś 1000 kcal [...]
Abnexen pierwsze opinie
